SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • plan troszkedopracowany ale do oceny(:

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10p-12p - Wyciskanie na na ławce skosnej hantlami lub sztangą niewiem co lepiej by było? 4s 10p-12p - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p niewiem czy to dobre na tric ale czoje jak mi wchodzi w srodek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2007-08-13 23:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by rion10 - problem z plecami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem ćwiczyć FBW, plan jest stąd (z posta rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html) A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-07-27 15:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl omka i boldek

    Temat
    Doping

    Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 125 Wzrost : 197 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 49 Staż na siłowni : 6lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : pol [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-03-04 15:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    bic: -uginania ze sztangą 3x8 -uginania z hantlami z supinacją 3x8 -uginania w oparciu o udo 3 tric: -prostowanie na wyciągu 3x8 -prostowanie na wyciągu w opadzie tł. 3x8 -wyciskanie hantli francuskie 3x8 barki: -wyciskanie hantli 5x8 -unoszenie hantli na boki 3x8 -unoszenie hantli przed siebie 4x8 klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej 8;10;12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-11-13 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zadużo tego ???

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: bez kontroli / dużo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. dawno temu 100tb mety 2. e7d 200mg prolo, 3. e7d 500mg omena + 400mg nandrolonu 4. e7d 500mg enan + 300mg bolda 8. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2012-10-09 12:56:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2016-11-29 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dwa zestawy,ćwiczone naprzemiennie 3 razy w tyg. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -Brzuszki pelne 4*20 -Wznosy kolan w gore 4*15-20 -Skretosklony 4*20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-04-14 10:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol i?

    Temat
    Doping

    moje pytanie jest takie z czym połączyć winko? zaznaczem, że winko będę brał w tabletkach (EAP) i ew jakie osłonki i co na odblok? i czy mógł by mi ktoś to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-06-16 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska cyklu

    Temat
    Doping

    witam mam takie srodki jak dece durabolin 10amp/po2ml 200mg rosyjski propinat 15 strzalow prolangatum 10strzalow wino depot 15strzalow i wino w 100tab/10mg pomoze ktos rozpisac?? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2009-10-15 16:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania - trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam parę pytań dt. mojego planu treningowego jak i samego treningu. 1. Mogę dać zamiast wyciskania hantli na skosie, wyciskanie hantli na ławce płaskiej? 2. Co jeszcze mogę dorzucić do zestawu "A"? bo jak widać, jest tam mniej ćwiczeń, wymagających większego wysiłku. 3. Jak długie przerwy robić między seriami i poszczególnymi ćwiczeniami? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2010-09-30 22:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop 8 tyg do tego hcg

    Temat
    Doping

    Witam, planuje 8-tyg cykl na propie 100mg/e2d do tego dodać od 2 tyg co 4 dni 500j.m hcg. Na odblok 24 tabletki clomidu 150 mg, 100mg, 100mg i potem już po 50. Mam do wyboru: testolic farmadon tesc balkan alchmia axilabs Zastanawiam się między testolic albo farmadom ( podobno pewny) i nie wiem co wybrać, farmadon wyjdzie troszkę taniej:). Co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-10-18 13:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy co dalej

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Więc lece 14 strzał cypio 250mg e4d miałem mieszać od 10 z winem ale złapała mnie choroba i jako że brałem leki i byłem osłabiony to nie chciałem przeciążać wątroby to odłożyłem branie wina i teraz pytanie jak dalej lecieć mam do dyspozycji 6x250mg cypio 20x100mg propa 100tab wina 10mg 30tab mety 10mg (metka miała iść na fronta [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-06-30 13:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Plecy: Martwy Ciag: 12p, 10p, 8p, 6p Wioslowanie: 12p, 10p, 8p, 6p Podciaganie na drazku: 4x max Szrugsy: 12p, 10p, 8p, 6p Biceps: Uginanie przedramion sztanga podchwytem: 12p, 10p, 8p, 6p Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 12p, 10p, 8p, 6p Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12p, 10p, 8p, 6p [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-04-30 13:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Iverson kaptury?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Gdzie tu wsadzić cos na kaputry i łydy? pare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-04-02 22:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artek (forma po 3 latach)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. cwicze od 3 lat. zawsze bylem przy kosci... moje osiagi silowe aktualnie: wyciskanie 180kg martwy ciag 260kg przysiad 220kg. od 3.5 miesiaca jestem na redukcji i udalo sie mi stracic 20kg. z 134 do 114. prosze o wyrozumialosc w ocenie. sylwetka nie byla nigdy moim priorytetem i jest to moja pierwsza redukcja... kiedys trzeba [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10682 Data: 2009-08-05 21:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła wytrzymałość szybkość Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga, ławka prosta, drążek Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-12-02 14:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny ...??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Prosze o poprawki i porady jesli uwazacie ze cos jest zle, jesli uwazacie ze nie ktore cwiczenia lepiej zastapic czyms innym Moim celem jest masa. Serie:4x10/8/8/6 PLAN 4 DNIOWY połączenie : klatka+biceps, nogi,barki+triceps, plecy+przedramiona Cwicze: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2006-03-17 12:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o moim nowym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa+ Nogi + Brzuch Klatka piersiowa: - Rozpiętki na ławce skośnej 12x12x10x10 - Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12x12x10x10 - Wyciskanie na ławce płaskiej 12x12x10x8 Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 15x12x10x8 - Prostowanie nóg w siadzie 12x12x12x12 - Wysoki step ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-03-21 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w ocenie planu. :)

    Temat
    Ladies SFD

    Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : będę podchodzić do testu sprawnościowego(na studia), więc ogólne wzmocnienie, prócz tego mile widziana redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące zaledwie Uprawiane inne sporty : do tej pory 6 lat piłka ręczna(w klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-01-23 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regulamin XXVII Turnieju w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik Cel popularyzacja trójboju siłowego wyłonienie najlepszych zawodników Organizatorzy Urząd Gminy w Kurzętniku Klub Sportowy „Zamek” Kurzętnik Termin i miejsce 11 maja 2019 r. (sobota) Siłownia w Kurzętniku ul. Betoniarska 8a weryfikacja zawodników godz. 930 – 1015 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2019-05-08 17:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)